Meni
Grupni tečaj nordijskog hodanja
Grupni tečaj NH
Grupni tečaj nordijskog hodanja
Nordijsko hodanje (Nordic Walking) je aktivnost u kojoj možete uživati u svakoj životnoj dobi, sve dane u godini, na svakom mjestu, u svakom ambijentu i u svako vrijeme.
Nordijsko hodanje vodi vas u svijet bez granica. Korak po korak doći ćete neprimjetno do boljeg zdravlja, kondicije i raspoloženja.
Više od dvadeset godišnjeg iskustva, koliko se bavimo NW, pokazalo je da rijetki mogu uz pomoć videa ili iz knjige naučiti tehniku nordijskog hodanja. Potvrda našeg stručnog i kvalitetnog rada su sada već tisuće zadovoljnih polaznika koji nakon obuke redovito hodaju sa štapovima samostalno ili u društvu.
Tečaj vodi Silvija Zoković, prof. kineziologije – osobna trenerica zdravstvene tjelovježbe i instruktorica NW sa 20 godina iskustva u edukaciji nordijskog hodanja i programiranju zdravstvene tjelovježbe.
Nordijsko hodanje, ukoliko se provodi na pravilan način, ispunjava očekivanja:
• Zdravi način skidanja suvišnih kilograma.
• Vitkije i čvršče tijelo.
• Bolje držanje i leđa bez bolova.
• Snažnije srce i krvožilje.
• Povećanu pokretljivost zglobova.
• Smanjenu razinu stresa.
• Veću izdržljivost u svakodnevnim izazovima.
• Bolju ravnotežu u kretanju.
Posjetite ponovno aktiviranu specijaliziranu web stranicu nordijskohodanje.hr
Tečaj nordijskog hodanja
Na tečaju nordijskog hodanja naučit ćemo Vas kako pravilno nordijski hodati za postizanje iznimnih učinaka koje ovom planetarno popularnom aktivnošću možete postići.
Samo PRAVILNA TEHNIKA hodanja je sigurna i djelotvorna.
Nakon tečaja nordijskog hodanja biti ćete bogatiji za slijedeća znanja i vještine:
1. Osnovna Nordic Walking tehnika
2. Uzbrdo i nizbrdo sa štapovima
3. Doziranje opterećenja u NW
4. Opće preporuke za unapređenje zdravlja i kondicije s NW
5. Oprema za NW
6. Individualizirana evaluacija postignutog i opće preporuke za dalje
Već i ova kratka obuka omogućuje razumijevanje načina kretanja sa štapovima, a ovladavanje pravilnom tehnikom maksimizira pozitivne učinke, dok se istovremeno isključuje rizik ozljeda.
Kome je namjenjena:
• Svima koji žele unaprijediti svoje zdravlje i kondiciju.
ŠKOLA NORDIJSKOG HODANJA je program obuke namjenjen osobama koje žele unaprijediti zdravlje i kondiciju. Odličan je način da steknete vještine i znanja koja će vam omogućiti da nastavite samostalno nordijski hodati i održite trajno dobru kondiciju, pokretljivost i zdravu kralježnicu. Školu čine 2 susreta po 90 minuta, a održava se u Maksimirskom parku. Cijena škole je 50 eura. Štapove vam možemo posuditi za održavanje škole.
Uvodni termin namijenjen je usvajanju osnovne tehnike nordijskog hodanja i shvatite koncept uključivanja i gornjeg dijela tijela u hodanje: Pravilnom koordinacijom i korištenjem štapova osjetit ćete kako vas štapovi potiču na bolje držanje i potiskuju prema naprijed.
Savladat ćete pravilan hvat štapa i učinkovito korištenje narukvice kao i pravilan položaj tijela i štapova pri savladavanju uzbrdice i nizbrdice.
Usavršavanjem tehnike dodajemo brzinu i amplitudu te isprobavamo mogućnosti koje pruža nordijsko hodanje u smislu povećanja intenziteta, trajanja i učestalosti bez obzira na trenutnu kondiciju i ciljeve hodanja.
Kroz svaki termin biti ćete upućeni na prikladan položaj tijela u hodu kao i vježbe sa štapovima koje iznimno učinkovito istežu leđne mišiće, opuštaju i istežu vratno rameni pojas i ostale dijelove tijela. I za kraj isprobati ćemo specifičan način hoda po asfaltu.
Ukoliko želite nabaviti odlične štapove za nordijsko hodanje, pogledajte našu ponudu štapova TSL i ILUUM.
Voditeljica je Silvija Zoković, prof. kineziologije – osobna trenerica zdravstvene tjelovježbe, promotorica i instruktorica NW.
• Prijave za tečaj: telefonski 098 463117
Za više informacija nazovite 098 463117 ili se javite na zonasrca@gmail.com