Meni
Nordijsko hodanje
Želite li pokloniti tečaj ili štapove? Ili oboje?
Nazovite 098 463117
Tečaj nordijskog hodanja
Za sve koji žele upoznati nordijsko hodanje preporučamo tečaj na kojem ćete naučiti zdravstveno učinkovitu tehniku i shvatiti bit ovog načina kretanja. Ohrabreni uspjehom, krenuti ćete samostalno ili u odabranom društvu osvajati kilometre zdravlja i zadovoljstva.
GRUPNI TEČAJ NORDIJSKOG HODANJA je program obuke namijenjen osobama koje žele unaprijediti zdravlje i kondiciju. Grupe su manje sa nekoliko polaznika.
Odličan je način da steknete vještine i znanja koja će vam omogućiti da nastavite samostalno nordijski hodati i održite trajno dobru kondiciju, pokretljivost i zdravu kralježnicu. Tečaj čine 2 susreta po 90 minuta, a održava se u Maksimirskom parku.
Cijena tečaja je 50 eura. Štapove vam možemo posuditi za poduku.
Uvodni sat koncipiran je da usvojite osnovnu tehniku nordijskog hodanja i shvatite koncept uključivanja i gornjeg dijela tijela u hodanje. Pravilnim korištenjem štapova osjetit ćete kako vas štapovi potiču na bolje držanje i potiskuju prema naprijed.
Savladat ćete pravilan hvat štapa i učinkovito korištenje narukvice, kao i pravilan položaj tijela i štapova pri savladavanju uzbrdice i nizbrdice.
Usavršavanjem tehnike dodajemo brzinu i amplitudu te isprobavamo mogućnosti koje pruža nordijsko hodanje, u smislu povećanja intenziteta, trajanja i učestalosti bez obzira na trenutnu kondiciju i ciljeve vježbanja.
Tjelovježba za stvarni svijet
Izvanredno djelotvorna, ugodna, po učincima na tijelo i psihu svestrana i najšire primjenjiva tjelovježba, koju nazivamo Nordijsko hodanje (Nordic Walking) je u sadašnjem obliku nastala u Finskoj krajem 1990-tih. Idejno i praktički u svim bitnim elementima je ostvarena kao dugo promišljana i eksperimentalno razrađivana ideja od strane začetnika i tvorca Nordic Walking pokreta Marka Kantaneve. S obzirom da je u razradi elemenata opreme, što su uglavnom samo specijalizirani štapovi, bitna uloga Terje Muuli, koja je među ostalim dizajnirala narukvicu sa utorom za palac. Upravo takva narukvica omogućuje zadržavanje pune kontrole nad štapom i kada je hvat ručke štapa šakom sasvim otpušten. Kretnja ruke koja se kao jedinstvena poluga prirodno giba u ritmu koraka naprijed-natrag sa osovinom kretnje u ramenu je bitna razlika u korištenju štapova u hodu na suhoj podlozi u odnosu na bilo koju dotadašnju aktivnost koja se provodila sa štapovima. Zahvaljujući novoj tehnici hodanja i ergonomskoj narukvici koja omogućuje oslanjanje i odguravanje štapovima i iza vertikalne linije tijela, postižu su bezbrojni pozitivni učinci o čemu se već dvadesetak godina piše i govori, znanstveno i iskustveno u superlativima.
Za bavljenje Nordijskim hodanjem, sve što treba je par specijaliziranih štapova i adekvatna poduka u tehnici. S obzirom da svatko, poput fizionomije, ima specifičan obrazac hoda, za poduku je nužno zadovoljiti nekoliko uvjeta. Prvi je da onaj koji podučava, uistinu zna što radi, jer sama tehnika hodanja, koliko god je univerzalno opisiva, nije tako jednostavno i provediva. Tu iskustvo u poduci ali također i osnovna struka instruktora, a zatim i uvjeti poduke imaju ključnu ulogu. Pod uvjetima se smatra prolaženje metodičkog procesa u punoj interakciji polaznika i instruktora, što ograničava broj polaznika na svega nekoliko odjednom, a još je bolje proći individualni tečaj. Kada je ograničena kontrola procesa u samoj poduci zbog veće grupe polaznika, tada je ustvari nemoguće provesti proces adekvatnog metodičkog prolaženja kroz faze poduke, obraćajući pozornost na individualne potrebe svakog polaznika.
Dobar broj ljudi koji hodaju sa štapovima i misleći da se bave Nordijskim hodanjem, ustvari propuštaju bit, jer nisu u startu adekvatno podučeni. I to je naravno, bolje nego da uopće ne hodaju ali donosi samo djelomično zdravstvene i kondicijske efekte koje krase specifično Nordic Walking.
Nakon stručno provedene poduke većina polaznika je osposobljena za pravilno hodanje, koje će kasnije provoditi samostalno ili u organiziranim grupama.
Da bi se bavili nordijskim hodanjem trebate ispuniti samo jedan uvjet: biti ono što jeste. Bili mlađi ili stariji, «talentirani za sport» ili «antitalenti», zdravi ili pomalo »načeti», sposobnost hodanja kao osnovnog oblika kretanja potrebna je svima. «Hodanjem na četiri noge» u kretanje se uključuju i mišići gornjeg dijela tijela, a istovremeno se rasterećuju zglobovi ispod ramenog pojasa. Zbog toga je nordijsko hodanje zdravstveno i kondicijski učinkovitije, a subjektivno se doživljava kao manje naporno zbog točke četiri oslonca i smanjenog utjecaja gravitacije.
Kroz 25 godišnje iskustvo u radu sa svim dobnim skupinama, pokazalo se da osobite koristi od hodanja sa štapovima imaju osobe sa bolnim leđima i zglobovima kukova, koljena, dijabetičari, osobe s viškom kilograma, slabije pokretni, kod problema ravnoteže, oboljeli od Parkinsonove bolesti….i svi koji vole prirodu i kretanje na otvorenom.
