Poduka za voditelje nordijskog hodanja
Poduka za voditelje nordijskog hodanja
SADRŽAJ TEČAJA
I DIO 9.00-12.00 sati
A – Uvodno predavanje o NW
• Povijest, sadašnjost, budućnost NW
• Nordic Walking kao naprimjerenija, najučinkovitija i najdostupnija tjelovježba i
način kretanja
• Zdravstvene dobrobiti NW
• Specifičnosti pristupa različitim dobnim i ciljnim skupinama (stariji, pretili, osobe
pod velikim psihičkim stresom – menadžeri, osobe sa bolnim leđima, u
rehabilitaciji koljena, skočnog zgloba, zdjelice i lumbalnog dijela kralježnice)
• Tehnika NW
B – Praktični dio tečaja
• Tehnika NW
• Metodika NW
STANKA ZA RUČAK
II DIO 15.00 -18.00 sati
A – Teorijski dio tečaja
• Doziranje i praćenje intenziteta pulsmetrom
• Struktura treninga NW
• Oprema za NW
• Videoanaliza – uočavanje pogrešaka
B – Praktični dio
• Tehnika i metodika NW
• Greške u provođenju tehnike i kako ih ispraviti
• Vježbe istezanja za NW
• Vježbe snage sa štapovima
• Evaluacija postignutog i preporuke za daljnje usavršavanje
III DIO
Ispit
• Procjena usvojenog
• Vlastita procjena i prezentacija VIDEOFEEDBACKOM.
• Individualne konzultacije i dobivanje potvrde o završenom tečaju
III dio je zasebni dio tečaja koji će se održat u terminu ……….. Molimo da termin konzultacija ugovorite unaprijed do …….

OPREMA
• Obvezna: tenisice ili cipele za hodanje, sportska odjeća, voda i zaštita od sunca
Nordic Walking osvaja svijet. Upoznajte najdjelotvorniju, najdostupniju i najprimjereniju tjelovježbu i postanite voditelj ove cjelogodišnje aktivnosti!
Nordijsko hodanje je većini ljudi najprimjerenija cjelovita tjelovježba. Više od 30 milijuna hodača u Evropi uključuje: zdrave rekreativce svih dobi čak i one u poznim godinama koji prije nisu provodili nikakvu tjelovježbu, pretile koji žele smršaviti, dijabetičare, srčane bolesnike u rehabilitaciji, one koji rehabilitiraju ozljede lokomotornog aparata, osobito zdjeličnog područja, zglobova nogu i lumbalnog dijala kralježnice, vrhunske sportaše kao učinkoviti dopunski kondicijski trening itd.
ZONASRCA – centar za nordijsko hodanje i specijalizirana trgovina
Zonel d.o.o., Teslina 8/dvorište, Zagreb, tel/fax 01 4811468, 098 463117,
[email protected], www.nordijskohodanje.hr
Za više informacija o tečajevima nazovite – 098 463117, Silvija Zoković, prof. kineziologije
